Sıcak havalarda, susuzluğunuzu zamanında söndürmek özellikle önemlidir, çünkü nem eksikliği dehidrasyona neden olabilir. Ve sadece içecekler değil, aynı zamanda bazı ürünler de bunu yapmaya yardımcı olur.
Tarifini seç
Isıda, terleme yoluyla vücuttan çıkarılan çok miktarda sıvı ve mineral içeren yiyecekleri tüketmek en iyisidir. İlk olarak, mümkünse, susuzluğu gidermek için çeşitli meyve ve meyveler vardır. Örneğin kavun, sıcak havalar için ideal bir ürün haline getiren doğal antioksidanlar ve potasyum içerir. Sıcakta karpuz, armut, elma, çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini ve diğer meyveleri yemek de çok yararlıdır. İçlerinde bulunan lif, sıvının vücuda hemen girmesine izin vermez, bu da uzun süre belirli bir nem rezervi oluşturur.
Turp, domates, salatalık, biber gibi taze sebzeler sıcak havalarda çok faydalıdır. Bu tür bileşenlerin salatası sadece su eksikliğini doldurmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu vitamin ve minerallerle doyurur. Ek olarak, sıcak havalarda çok önemli olan mideye yük vermez. Ve birkaç damla limon suyu ile zeytinyağı ile tatlandırılması arzu edilir. Ispanak, roka, dereotu, kereviz, nane ve diğer birçok yeşillik yemek de tavsiye edilir.
Ekşi sütlü ürünler ayrıca yüksek sıcaklıklarda susuzlukla savaşmaya yardımcı olur. Ek olarak, iştahı iyileştirir ve iyi iştah için çok önemli olan mide suyunun salgılanmasını uyarır ve sindirim sürecini olumlu yönde etkiler. Fermente pişmiş süt, kefir veya yoğurt gibi sıvı fermente süt ürünleri yemek özellikle yararlıdır. Koumiss veya ayran gibi içeceklerin susuzluğu gidermek için hiçbir eşitliği yoktur.
Ancak yememeniz gereken, sindirimi zor olan yağlı ve kızarmış yiyeceklerdir. Ve eğer bu tür ürünler çeşitli baharatlar veya turşu ile terbiye edildiğinde, vücudu nemle doldurma ihtiyacı birkaç kat daha güçlü olacaktır.