Akşam yemeğinde diyetlerden kaç kez konuştuğunu duyduğunuzu düşünün. Arkadaşlarınız kaç kez herhangi bir yemeği reddetti, yapmamaları gerçeğiyle motive etti, diyet yapıyorlar, çok fazla yediler vb.
Tarifini seç
Sezgisel beslenme de bir çeşit diyettir, özü … ne istediğinizi istediğiniz zaman yemek. Diyet için alışılmadık, değil mi? Sezgisel beslenme, gıda ile ilişkileri normalleştirmeye, her saniye “yasak” gıdaları düşünmeyi bırakmaya yardımcı olur, çünkü “yasak” gıdalar var olmaktan çıkar. Sezgisel beslenmenin ana prensibi: vücuda istediği şeyi verin ve sizi rahatsız etmeyecektir.
Bu tür beslenmeye geçmenin ilk adımı, diyetlerin işe yaramaz olduğunu, herhangi bir kısıtlamanın ruh halinizi bozduğunu ve daha da büyük arızalara yol açtığını bilmeniz gerekir. "Gereksiz" yemek için kendinizi azarlamayı bırakın.
İkinci adım, gerçekten ne istediğinizi anlamaktır. Genellikle lezzetli bir şeyler yemek arzusu açlık değil, sıkıntı, yalnızlık, endişe, depresyon gibi diğer duygulardır. Stresi sıkmayın, çünkü yiyecekler sadece kısa bir süre için sizi rahatlatır, ancak sorunlarınızı çözmez.
Üçüncü adım en zorlarından biridir - vücudunuzu kabul edin. Sonuçta açlık greviniz ve arızalarınız varsa, vücudunuz ölçeklerde aynı şekle dönerse, bu sizin ideal kilonuzdur. Hepimiz farklıyız ve kapaktaki modellerden biraz daha dolgun olmanın utanç verici bir yanı yok. Hala kendinizden memnun değilseniz, spor için gidin. Ana şey, vücudunuzu dinlemek, sadece sizin için rahat olan egzersizleri seçmek, neşeyle yapmak ve kalori yakmanız gerektiği için değil. Hoşunuza giden bir spor bulun. Havuzda yüzebilir veya paten yapabiliyorsanız, ruh halinizi yorucu kuvvet eğitimi ile bozmanın anlamı nedir?
Beşinci ve en önemli adım: her şeye akıllıca yaklaşın. Uzun kısıtlamalardan sonra biraz kek yemek isteyebilirsiniz, ancak bu vücudunuzu nasıl etkiler? Daha sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın, onları nasıl pişireceğinizi düşünün.
Sezgisel bir diyete geçtikten sonra kilo artarsa, zamanla vücudun kendisi gereksiz olanlardan kurtulursa endişelenmeyin. Ne kadar yavaş hareket ederseniz edin, ana şey durmayın!