Atıştırmalıklar ana yemekler arasında hareket halindeyken yenen yiyeceklerdir. Genellikle bu kategori sandviç, cips, kurabiye, kraker ve her türlü tatlıyı içerir.
Tarifini seç
Atıştırmalıkların zararları ve yararları
İş günü boyunca ortaya çıkan açlık hissini bastırmak için, genellikle uzun doygunluk sağlamayan yüksek kalorili yiyecekler kullanılır. Çikolatadan veya bir paket cipsten sonra, gıda hakkındaki düşünceler çok çabuk geri döner. 300 kilokalorinin tamamen boşuna yendiği ortaya çıktı.
Hızlı karbonhidrat bakımından zengin atıştırmalık yiyecekler de zararlıdır. Tereyağı pişirme ve tatlılar vücut tarafından hızla emilir, kan şekerini keskin bir şekilde arttırırlar, ancak açlığı uzun süre tatmin edemezler. Sağlıklı bir atıştırmalık dengelenmelidir, mutlaka farklı besinler içermelidir: karbonhidratlar, proteinler ve yağlar. Düşük kalorili içeriğe sahip sağlıklı gıdalar ile daha uzun doygunluk etkisi sağlanır: meyveler, sebzeler, tahıl ekmekleri, az yağlı süzme peynir ve peynir.
Aperatiflerden tamamen kurtulamazsınız. Gelecekte aşırı yemeyi önleyecek küçük bir açlığı tatmin etmeye yardımcı olurlar. Atıştırmalıklar sayesinde sindirim sistemi gün boyunca tam ve düzgün bir yük alır, yorgunluk hissi azalır, ruh hali iyileşir ve fiziksel ve zihinsel performans artar. Kan şekeri sürekli olarak normal seviyede tutulur.