Birçok diyet denediyseniz, egzersiz yapın, ancak bel hala problem alanınız olmaya devam ederse, diyetinizi yeniden düşünün. Sadece birkaç sır bilmek, düz bir mideye çok daha hızlı ulaşacaksınız.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Tuzlu yiyecek
Su, tuzun içindeki sodyuma kolayca bağlanır, bu nedenle tuzlu yiyecekleri yediğinizde, vücutta çok fazla su tutulur, bu da figürünüzü en iyi şekilde etkilemez - vücutta şişme görülür. Yemek pişirirken yemeğinize eklediğiniz tuz miktarını sınırlayın ve bitmiş ürünlerin ambalajına dikkatlice bakın.
2
Yatmadan Önce Yiyecek
Yatmadan en az üç saat önce hiçbir şey yemediğinizden emin olun. Vücudunuz sindirim de dahil olmak üzere tüm süreçleri uyku sırasında yavaşlatır ve yiyeceklerin iyice sindirilmesi olası değildir. Yatmadan hemen önce buzdolabına girmek yerine, bir fincan ılık, yatıştırıcı çay için.
3
Yüksek asitli içecekler
Sindirime alkol, güçlü çay, kahve, sıcak çikolata ve konserve meyve suları gibi içecekler aktif olarak müdahale eder. İçlerindeki asit sindirim sistemini tahriş eder.
4
Gazlama Ürünleri
Birçok gıda şişkinliğe neden olur. Gazların normal sindirime açıkça müdahale etmesine ek olarak, beline birkaç santimetre eklerler. Kendinizi lahana, soğan, biber ve narenciye yemeye sınırlayın. Ayrıca, süt ve süt ürünlerine karşı bir hoşgörüsüzlük fark ederseniz, bir gastroenteroloğu ziyaret edin ve laktoza (süt şekeri) karşı hoşgörüsüzlüğü kontrol edin.
5
tatlandırıcılar
İlk olarak, bunları ürünlerde nasıl buluyorsunuz? Kompozisyonda ksilitol, multilol gibi kelimeler görürseniz - bu tür ürünleri reddedin! Sindirim sisteminiz onları ememez, bu nedenle bu bileşenler gıdaların işlenmesini önemli ölçüde engeller.
6
Aceleyle yemek
Yemeğinizi iyice çiğneyin - çünkü sindirim süreci ağızda başlar. Dişleri ile gıda işleme ve tükürük öğütme İlk olarak, ürünlerde nasıl bulunabilirler? Kompozisyonda görürseniz gaz oluşumunu önler ve sindirimi kolaylaştırır. Bu nedenle, sakin ve hoş bir atmosferde yemeye çalışın.
7
karbonhidratlar
Hamur işleri veya muz gibi hızlı karbonhidrat alımınızı sınırlandırın. Vücutta su tutan çok fazla glikojen içerirler (1 gram glikojen 3 gram su çeker!) Bu nedenle, bir maraton koşmayacaksanız ve ek enerjiye ihtiyacınız yoksa, bu tür ürünleri reddedin.
8
Kızarmış yiyecek
Kızarmış yiyecekler ve özellikle yağlı ise, çok daha yavaş sindirilir, bu nedenle ağır hissedersiniz. Yiyecekleri, güveç veya buharda pişirme gibi alternatif yollarla işlemeye çalışın.