Kilo vermek ister misiniz? Bunu yapmanın en etkili yolunu mu arıyorsunuz? Doğru beslenme için devam edin!
Tarifini seç
İhtiyacınız olacak
Sabır, zaman, irade ve elbette ürünler:)
Kullanım kılavuzu
1
So. Her sabah kahvaltıya başlarız:) Belki de, çocukluğumdan böyle bir deyiş benden daha kötü bir şey bilmiyorum: “Kendinize kahvaltı yapın, bir arkadaşınızla öğle yemeği paylaşın, düşmana akşam yemeği verin” Yani. Pekala, çocuklukta söylendi! Kahvaltı en besleyici, en doyurucu olmalı, böylece bütün gün enerjik olalım:)
Kahvaltı için bekliyoruz: tahıllar, yüksek şeker içeriği olan meyveler, biraz tatlı ve un alabilirsiniz:)
2
Muhtemelen herkes zaten bir şey düşünmüştü, "Peki ya öğle yemeği?" Yani hayır. Önce atıştırmalık! Evet, evet, bu doğru beslenmemizin, yani günde 5-6 kez beslenmenin çok önemli bir bileşenidir. Bir ısırık yemek için hafif meyve, yoğurt içmek ve benzerlerini kullanabilirsiniz. Ana yemek ve atıştırmalık arasında yaklaşık 2 saat sürer.
3
Şimdi öğle yemeği. Genel olarak, sindirimi korumak için hafif ve az yağlı çorba yemelisiniz. Vücudumuz için çok besleyici ve faydalıdırlar. Ayrıca karabuğday ve diğer "ağır olmayan" tahıllar da alabilirsiniz.
4
Bir sonraki adım yine atıştırmalıktır. Öğleden sonra, şeker içerdikleri için meyveleri hariç tutmaya değer. Tost veya kefir ile çay ile daha iyi sınırlıdır.
5
Sincaplar bizi akşam yemeği için bekliyor. Tavuk bunun için mükemmel, çünkü onunla çok şey yapılabilir! Ayrıca yumurta, süzme peynir de yiyebilirsiniz. ya da sadece bir bardak kefir iç.
Dikkat et
Alerjiniz olan yiyecekleri arayın.
Yararlı tavsiyeler
Günde 2 litre su içtiğinizden emin olun! Ve vitamin almanız önerilir. Ve ayrıca, spor arkadaşımız en kısa sürede formda olmanıza yardımcı olacaktır:)