Uzun yıllar güzel ve çekici kalmak için, bir kadının en az 2 şeye ihtiyacı vardır: rasyonel beslenme ve spor. Doğru beslenme konusunu gündeme getirmek istiyorum. Kural olarak, bir kadının hayatındaki ana dönemler olgunluk, gençlik ve gençliktir. Ve bu dönemlerin her biri kendi yolunda özeldir. Farklı yaş kategorilerindeki kadınların ne yemesi gerektiğine bakalım.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Yani, gençlik 12 ila 20 yaştır. Bu yaştaki vücut büyür ve olgunlaşır ve
Bu, iskeletin onunla birlikte büyüdüğü anlamına gelir. Bu çağda en gerekli elementin kalsiyum olduğu ortaya çıkıyor. Mümkün olduğunca çok sayıda kurutulmuş meyve, tahıl ve özellikle süt ürünleri yiyin.
Ayrıca, hücre dokusunun büyümesine yardımcı olan B9 vitamini de unutmayın. Sebzeleri, kepekli tahılları ve sığır karaciğerini yiyin.
Bildiğiniz gibi, ergenlik döneminde sinir sistemi son derece dengesizdir. Bununla ilgili sorun yaşamamanız için muz ve hurma gibi yiyecekler yemelisiniz. Başka bir deyişle, magnezyum içeren tüm ürünler.
2
Gençlik - 20-35 yaş. Şu anda cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın durumunu düşünmeye değer. Kalsiyum ve protein yiyin. Ve ayrıca mineralleri de unutmayın. Onlar olmadan tırnaklarınız güzel ve sağlıklı olmayacak. Bir şeyi hatırlayın, rahimdeki fetüsün gelişiminin çok fazla kalsiyum aldığını unutmayın. Bol balık, lahana ve kuş üzümü yiyin ve sonra vücudunuzun yedek rezervlerinizi harcamak zorunda kalmaz.
Kariyer ve genel olarak yaşam da belirli bir yaşta şiddetle kaynar, bu da vücudun çok fazla enerjiye ihtiyaç duyduğu ve hızla iyileştiği anlamına gelir. B, C ve E gibi vitaminler, gücü ve enerjiyi düzeltmekten sorumludur, lor peyniri yiyin, krema ile yeşil çay içirin.
3
Olgunluk 40 yaş ve üzerindedir. Bu yaşta, vücut artık çok fazla güç ve enerji gerektirmez. Ve bu, çok ve sıkı bir şekilde yememeniz gerektiği anlamına gelir. Vücut tüm fazlalıkları hızla yağa sokar. Mümkün olduğunca çok balık, meyve ve sebze yiyin. Sağlığınızı izleyin, çünkü bu ana şey!