Tiroid sorunları dünya çapında milyonlarca insanı etkilemektedir. Sonuçta, onlardan sonuçlar son derece ciddi olabilir. Metabolik bir düzenleyici olarak, vücudun düzgün çalışması için tiroid hormonu gereklidir. İyi haber şu ki, tiroid bezine yararlı olan maddeler içeren ürünler var - iyot, selenyum, demir, çinko, vb.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Deniz ürünleri, özellikle yosun olmak üzere mükemmel bir iyot kaynağıdır. Ayrıca potasyum doludurlar ve iyi bir protein ve diğer besin kaynaklarıdır. İyotun yanı sıra, balıklarda tiroid bezi ve kalbin sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri de bulunur. Morina, alabalık ve mezgit balığı gibi derin deniz balıkları en yüksek konsantrasyonda iyot içerir.
2
Çok miktarda iyot kırmızı pancar içerir. Bu nedenle, tiroid bezi için çok yararlıdır.
3
Hindistan cevizi yağı, metabolik sistemin düzgün çalışması için gerekli esansiyel yağ asitleri içerir. Ayrıca tiroid bezinin normalleşmesine katkıda bulunur ve hormon üretimini arttırırlar.
4
Kuru fasulye iyi bir çinko ve demir kaynağıdır. Ayrıca sağlıklı proteinler, B vitaminleri ve C vitamini içerir. Yeşil fasulye, tiroid fonksiyonunu normalleştirmek ve çeşitli cilt hastalıklarını önlemek için faydalıdır.
5
Çalışmalar, süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir) tüketiminin vücutta sağlıklı bir iyot seviyesinin korunmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Süt iyodür içerir, bu da tiroid bezi için iyi olduğu anlamına gelir.
6
Yumurtalar mükemmel bir iyot kaynağıdır çünkü önerilen günlük ödeneğin yaklaşık% 16'sı iyot içerir.
7
Sığır karaciğeri protein, demir, çinko ve selenyum bakımından zengindir. Vücuda kalsiyum, potasyum, A, C ve D vitaminleri ve diğer faydalı maddeleri sağlayabilir.
8
Çoğu fındık iyi bir protein, mineral, vitamin ve lif kaynağıdır. Ve badem, demir, selenyum ve çinko gibi tiroid bezi için gerekli besinleri ve ayrıca B vitaminlerini içermeleri bakımından farklıdır.
9
Protein kaynağına ek olarak, hindi mükemmel bir selenyum kaynağıdır. Ayrıca demir ve esansiyel amino asitler içerir.
10
Ispanak, lahana, pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler demir, B vitaminleri, A, C ve D vitaminleri, magnezyum ve antioksidan kaynaklarıdır. Bu sebzeler sadece tiroid bezinin ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudun genel sağlığını da korur.
