Mevsimi ve buna bağlı olarak sıcaklık rejimini değiştirmek, vücuttaki metabolizmayı, vitamin ve sıvıların dağılımını önemli ölçüde etkiler. Vücudunuzu ve sıcağınızı canlılık ve enerji dolu tutmak için zorlamamak için birkaç basit öneri bilmeniz gerekir.
Tarifini seç
Düşük kalorili
Sıcakta, bir kişinin daha az enerjiye ihtiyacı vardır. Bu nedenle, daha az kalorili yiyecekler yemelisiniz. Tabii ki, yağları tamamen terk etmemelisiniz. Bununla birlikte, gıdalardaki tüketim yüzdesini azaltmak gerekir.
Et, özellikle yağlı, kek, krep ve diğer yüksek kalorili yiyeceklerin tüketimini azaltmak gerekir. Isıda en kullanışlı ve kolayca sindirilebilen süt ürünleri, sebzeler ve meyvelerdir.
Güç modu
Sıcak havalarda her zaman kötü bir iştah vardır ve yemekten sonra, genellikle midede ağırlık hisseder. Vücudun normal işleyişini eski haline getirmek için sıcak havalarda yemek programı günün serin zamanına hafifçe kaydırılmalıdır.
Eğer güneş doğmuyorsa, en azından hava hala sabah serinliği varken, mümkün olduğunca erken kahvaltı gerekir.
Öğle vaktinin başlangıcından önce, yani saat 12'ye kadar öğle yemeği yemek, ancak güneş aktivitesindeki azalmadan sonra, yani saat 19'da akşam yemeği yemek daha iyidir.
vitaminler
Sıcak mevsimde, ter ile tüketilen çok miktarda vitamin ve mineral gerekir. Bununla birlikte, telafi etmek çok kolaydır. Gerçekten de, yaz aylarında birçok meyve, sebze, çilek olgunlaşır, daha doğal meyve suları ortaya çıkar.
Vücutta gerekli vitamin dengesini korumak için bitkisel çay, kvas ve komposto gibi içecekler çok faydalıdır.
Sonra çok miktarda tuz çıkıyor, bu yüzden yiyecekleri normalden biraz daha fazla tuzlamaya değer.
akışkan
Isıda, vücut çok fazla sıvı kaybeder ve rezervlerini zamanında geri yüklemek gerekir. Sade su, susuzluğun yanı sıra sıcak yeşil çayı da söndürür.
Okroshka gibi çeşitli sıvı yemekler de çok faydalıdır.
Aşırı sıcakta, vücuttaki miktarını gerekli seviyede tutmak için her saat 200 ml'ye kadar sıvı içilmesi tavsiye edilir.