Gece yemek, kilo almanın ve huzursuz uyku almanın en kolay yollarından biridir. Geceleri yapılan atıştırmalıkların da sindirim sistemi ve vücut üzerinde zararlı etkileri vardır. Doktorlar, yatmadan en az 3 saat önce akşam yemeğini önerir. Ama zaman geç, ama gerçekten açsa ne olur? Vücudunuza zarar vermemek için hangi gıdalardan kaçınılmalıdır?
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
alkol
Alkollü içecekler mide ve yemek borusunu bağlayan valfleri gevşetir. Bu olduğunda, vücut bulunduğu yerde yiyecekleri geciktiremez. Ek olarak, bu, bir dizi hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilecek reflü görünümü olarak hizmet eder.
2
peynir
Bu yağlı bir gıda ürünüdür. Parmesan veya İsviçre gibi sert peynirlerin vücut üzerinde yumuşak peynirlerden (beyaz peynir, mozzarella) daha az zararlı etkileri vardır.
3
Soda içeren ürünler
Soda mideye zarar veren ekşi bir tada sahiptir. Soda sindirim ve mide kapaklarını rahatlatır. Ayrıca, karbonasyon midede basıncı arttırır.
4
fındık
Fındıkların çok faydalı olmasına rağmen, yağ içeriği nedeniyle geceleri kullanımı istenmeyen bir durumdur. Gece fındıklarının en kötü seçenekleri kaju fıstığı, ceviz ve fıstıktır. Ancak antep fıstığı ve badem geceleri vücuda daha az zararlıdır.
5
çikolata
Bazı çikolatalar çok fazla yağ içerir. Buna ek olarak, çikolata, gece tüketimi için son derece istenmeyen kafein içerir.
6
Narenciye
Narenciye asit içerir. Bir bardak portakal suyu veya yeşil elma en kötü seçeneklerdir.
7
kahve
Bu içecek, mide asidi üretimini artıran kafein içerir. Kahve içmek istiyorsanız kafeinsiz kahve seçin.
Geceleri iştahınız varsa, en iyi seçenekler muz gibi düşük asitli gıdalardır. Ayrıca, yağsız süt veya sağlıklı papatya çayı ile düşük kalorili tahıllar da seçebilirsiniz. Bu tür yiyecekler tokluk hissi verir ve mideye yerleşir.