Eski zamanlardan beri masamızda ekmek var. Besleyici ve yılın duygusunu hızla tatmin ediyor. Ayrıca, bu ürün insan sağlığı için gerekli birçok vitamin ve mineral içerir. Ancak, her çeşit ekmek kilo vermek isteyenler için yararlı değildir.
Tarifini seç
Buğday unu ekmeğinde kaç kalori
Sindirim için yararlı çok az vitamin ve lif içerdiğinden, bu tür ekmek daha az yararlı olarak kabul edilir. Ancak buğday ekmeği yüksek kalorili içeriğe sahiptir. Preparatın çeşidine ve formülasyonuna bağlı olarak, bu ürünün 100 gramı 240 ila 270 kcal içerebilir. Ve zengin ürünlerin kalori içeriği 300 kcal'a ulaşabilir.
Bu yüzden bagetleri, ruloları ve somunları tamamen terk etmek veya sadece sabahları az miktarda kullanmak daha iyidir.
Çavdar ekmeğinin kalori içeriği ve faydaları
Buğdayın aksine, çavdar ekmeği sadece ince bir bel için değil, aynı zamanda genel refah için de yararlıdır. Kural olarak, bu ürünün 100 g'ı 190 ila 210 kcal'dir. Birçok sağlıklı karbonhidrat, protein ve az miktarda yağ içerir.
Çavdar unu ekmeği, B vitaminleri, PP ve E vitaminleri bakımından zengindir. Bu arada, ikincisi, cilt elastikiyetinden sorumludur ve en etkili antioksidanlardan biri olarak kabul edilir. Borodinsky dahil olmak üzere kahverengi ekmek vücudu minerallerle doyurur: demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve sodyum. Aynı zamanda esansiyel amino asitler içerir.
Bu kompozisyon çavdar ekmeğini çok sağlıklı yapar. Açlığı hızla söndürür, metabolizmayı geliştirir ve zararlı bileşiklerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ve bileşiminde ayrıca kepek şeklinde ek bir bileşen varsa, bu ekmek vücudu lifle doyurur ve sindirimi normalleştirir.
Fındık, kimyon tohumu veya keten tohumu ile çavdar ekmeği yemek de çok yararlıdır. Böyle bir ürün daha fazla vitamin içerir ve vücudu mükemmel bir şekilde temizler.