Sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen bir kişi için hala gerekli olan bir yüzlü şeklinde hafif ve sağlıklı kahvaltı. Tabii ki, besleyici bir içeceğin bir parçası olarak kereviz ve havuçlar hoş olmayabilir, ancak fayda sağlamak ve kaşlarını çatmak için sebze ve meyveleri doğru bir şekilde birleştirmek önemlidir. Örneğin, bir muz ile birlikte kereviz neredeyse hissedilmez. Bir havuç, içeceğe tatlı ve güzel bir gölge verir.
Tarifini seç
İhtiyacınız olacak
- - muz - 1 adet;
- - yapraklı kereviz - 2 sap;
- - havuç - 1 adet;
- - bal - 1 çay kaşığı
- - katkı maddesi olmadan doğal yoğurt - 100 g;
- - tarçın tozu - 0.5 çay kaşığı;
- - maydanoz - 3-4 dal.
Kullanım kılavuzu
1
Malzemeleri hazırlayın. Havuçları durulayın, soyun, parçalara ayırın. Muz biraz olgunlaşmak için en iyisidir. Soy, parçala. Kerevizi yıkayın ve fazla suyu fırçalayın.
2
Ürünleri işleyeceğiniz bir kapta, muz, havuç ve kereviz dilimlerini katlayın. Yoğurt ekleyin, kefir kullanabilirsiniz. Boşaltma günlerinde, yoğurdu normal içme suyu ile değiştirin. Bir kaşık bal, tarçın ve maydanoz içine dökün. Tüm ürünleri bir blender ile çırpın, önce düşük hızda, sonra yüksek hızda çalışın. Homojen, yemyeşil bir karışım yapın.
3
Muz ve kereviz güler yüzünü bardaklara dökün. Sağlıklı bir kahvaltı için badem veya kuru üzüm sunun.