Kural olarak, baharın başlamasıyla birlikte vücut çok zorlaşır. Sadece vitamin eksikliği ile değil, aynı zamanda birikmiş yorgunlukla da başa çıkması gerekiyor. Vücuda yardımcı olmak ve her zaman iyi bir ruh halinde olmak için antidepresan ürünler yemelisiniz.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
İlk etapta et, ama hepsi değil, bazı ayrı türler: domuz eti, sığır eti ve tavuk eti. Dopamin hormonunu etkileyen özel bir amino asit içerirler. O genellikle ruh halimizden, dikkatimizden ve hafızamızdan sorumludur. Ek olarak, et ayrıca B12 vitamini içerir. Bir kişinin uykusuzluk ve depresif bir durumla başa çıkmasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Demir hakkında unutma. Vücudun oksijen ile doygunluğundan sorumludur.
2
Ton balığı, sardalya, uskumru, somon ve somon balığı çok miktarda omega-3 yağ asidi içerir. Bu asitler aynı zamanda iyi bir ruh hali sağlamaya yardımcı olur. Ve diğer her şeye, balıklarda bulunan B6 vitamini bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Katılıyorum, bu özellikle bahar aylarında çok önemli.
3
Deniz lahana B vitaminleri ve adrenalin hormonunun kontrolüne yardımcı olur. Bir kişinin biri veya diğeri eksikliği varsa, kronik yorgunluk ortaya çıkar ve buna göre ruh hali kötüleşir.
4
Elbette birçok insan muzun canlanmada iyi olduğunu biliyor. Ve hepsi, durumumuzu etkileyen bir serotonin içermeleri sayesinde. Ek olarak, muz bileşimi ayrıca B6 vitamini içerir. Şaşırtıcı bir şekilde, bu meyveden öfori hissi bile ortaya çıkabilir. Bütün bunlar bir alkaloid harmanına sahip olmasından kaynaklanmaktadır.
5
Biberdeki kapsaisin sinir uçlarını tahriş eder. Buna yanıt olarak, beyin aktif olarak hormon "mutluluk" üretmeye başlar - endorfin. Bu yüzden biber, ilk 10 antidepresan ürün listesinde yer almaktadır.
6
Seni neşelendirmek için fındık ye. Balıklar gibi omega-3 yağ asitleri, triptofan ve mineral selenyum içerirler. Bütün bunlar bir kişinin depresyona girmesine izin vermez.
7
Tabii ki, bu listeye çikolata gibi bir ürün ekleyemezsiniz. Bazı insanlar bu tatlılık olmadan tek bir gün bile yapamazlar. Ancak doğru kullanıldığında bu bir işe yaramaz. Ve haklı olarak - bu günde birkaç dilim, süt değil, koyu bitter çikolata. En faydalı olan ikincisidir. Çikolata sadece endorfinler üretmekle kalmaz, aynı zamanda bildiğiniz gibi stresi ve gerginliği mükemmel bir şekilde hafifleten magnezyum içerir.
8
İşin garibi, ama püresi de sizi neşelendirebilir. Daha spesifik olmak gerekirse, buna katkıda bulunan tam olarak yulaf ezmesi ve karabuğday. Serotonine işlenen triptofan üretimi için çok önemli olan kan şekerini normalleştirir, bu da bize neşe getirir.
9
Yumurta kullanımı da konuşmaya değmez ve herkes bunu bilir. Yukarıdaki tüm maddelere ek olarak, bu ürün ayrıca A, E ve D vitaminlerinin yanı sıra çok miktarda yağ asidi içerir. Böylece basit bir kızarmış yumurta bile kötü ruh halimizi düzeltebilir.
10
Peynir listemiz listemizi tamamlıyor. Tiramin ve titatamin gibi anti-stres amino asitleri içerir. Ayrıca, peynir, metabolizmayı geliştirmeye yardımcı olan ve gücü mükemmel bir şekilde geri kazandıran protein açısından zengindir.
Bu ürünlerle ilgili hiçbir sıkıntı korkunç değil! İyi şanslar