Fosfor, kalsiyum ile birlikte diş ve kemik oluşumu üzerinde önemli bir etkiye sahip olan bir makro hücredir. Fosfor kan damarlarını ve kalp kasını güçlendirir ve ayrıca beyne yardımcı olur ve vücutta meydana gelen birçok oksidatif süreçte yer alır. Bu makro elementteki en zengin yiyeceklerden biri balıktır.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Ton balığı uskumru ailesinin bir temsilcisidir. Çok yüksek fosfor içeriğine sahiptir. 100 g ürün başına 260 mg. Ton balıklarından dünya çapında birçok yemek hazırlanır. Bazı ülkelerde, okul çocuklarının, öğrencilerin ve araştırmacıların zorunlu beslenmesine bile dahil edilir. Bu balık özellikle Japonya'da popülerdir. Ton balığı koruma sırasında özelliklerini ve faydalı maddelerini kaybetmez, bu nedenle evrensel bir üründür. Ton balığı yemek beyni uyarır, kardiyovasküler ve onkolojik hastalıklar geliştirme riskini azaltır. Ton balığı en güvenli ve en yararlı balık olarak kabul edilir, parazitlerle enfekte değildir ve mükemmel dengelenmiş miktarda besin içerir.
2
Cod. Bu isim morina ailesinden birkaç balık türüne verilir. Özel bir tadı ve aroması vardır ve bazı ülkelerde bir incelik olarak kabul edilir. Morina, vitaminler, mineraller, protein ve makrobesinler açısından zengindir. Fosfor, 100 g ürün başına 203 mg miktarında bulunur. Morina eti diyet olarak kabul edilir ve vücudun düzgün çalışması için gerekli tüm amino asitleri içerir, bu nedenle kilo vermek isteyen insanlar tarafından tüketilebilir. Bu balığın filetosunu ayda birkaç kez kullanarak kas-iskelet sistemi, sinir ve dolaşım sistemlerini belirgin şekilde güçlendireceksiniz.
3
Yeterli miktarlarda, somon ailesinin balıklarında fosfor bulunur. Somon, sockeye somon, chum somon, alabalık - tüm bu balıklar genellikle dükkanların raflarında somon olarak adlandırılan bu aileye aittir. Bu kırmızı balıkta, fosfor içeriği 100 g ürün başına 200 mg'dır. Somon yemek, kan ve kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve ayrıca hücrelerini etkileyen enflamatuar süreçlerin vücudunu rahatlatır. Somon, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve yaşa bağlı birçok hastalığın gelişme olasılığını azaltır. Fosfor ile birlikte, somon potasyum ve diğer makro elementler ve vitaminler açısından son derece zengindir. Ayrıca, bu ailenin temsilcileri ihale, lezzetli et ve çok miktarda sağlıklı yağa sahiptir.
4
Karp. Bu balıktaki fosfor içeriği, 100 g ürün başına 200 mg'a eşittir. Sazan, omurilik ve beyin, tiroid bezi, metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve hücrelerin oksijen doygunluğunu artırır. Bu balıkta bulunan fosforik asit, vücudun kimyasal reaksiyonlarda yer alan enzimlerin sentezinde ve iskelet dokusunun yapımında rol oynar. Sazan mağazaları yılın herhangi bir zamanında satın alınabilir. Yüksek yağ içeriği ile ilişkili bitkisel yan yemekler ile iyi gider. Sazan eti büyük miktarlarda yemeyin, bu balığın beslenmesindeki iddiasızlık nedeniyle, vücudunda zararlı maddeler birikebilir.