Bugün, daha fazla kadın diyetlerini ve fast food'larını sağlıklı ve sağlıklı yiyecekleri tercih edenlerin kastına katılıyor. Tabii ki, birkaç kişi yemek pişirmek için fazla zamana sahip olabilir. Bu nedenle, pide ruloları, düşük kalorili ve sağlıklı için 12 fikir hazırladık.
Tarifini seç
Her seçenek için hazırlık prensibi aynıdır: dolguyu hazırlamak, pide ekmeğine eşit olarak koymak, tabakayı bir rulo haline getirin ve eşit parçalara kesin.
Seçenek 1. Haşlanmış meme, diş sarımsak, haşlanmış yumurta, rendelenmiş peynir (az yağlı!), Otlar ve doğal yoğurt.
Yoğurdu az yağlı ekşi krema ile değiştirebilirsiniz.
Seçenek 2. Az yağlı süzme peynir, bir tutam tuz, otlar, bir diş sarımsak, birkaç yemek kaşığı yoğurt veya az yağlı ekşi krema.
Seçenek 3. Soğan ile kızartılmış mantar, ambalaj (yaklaşık 200 gr.) İşlenmiş peynir tipi "Dostluk", otlar.
İnce doğranmış salatalık turşusu da bu dolgu için idealdir.
Seçenek 4. Kırmızı balık (füme somon veya alabalık), dilimlenmiş, taze salatalık ve otlar.
Seçenek 5. Rendelenmiş Adig peynir, Kore havuçları, az yağlı ekşi krema ve otlar.
Seçenek 6. Haşlanmış pirinç ve yumurta, doğal yoğurt, bir tutam tuz, yeşillik.
Seçenek 7. Rendelenmiş havuç ve pancar, bir diş sarımsak, bir avuç kıyılmış ceviz çekirdekleri, ekşi krema.
Seçenek 8. Az miktarda bitkisel yağ soğan ve dolmalık biber, ince kıyılmış turşu, kızarmış tavuk dilimleri, doğranmış taze domates, diş sarımsak, tuz ve ekşi krema ile doğranmış ve kızartılmış.
Seçenek 9. Zeytinyağında soğan, sarımsak, biber, patlıcan ve birkaç domates (konserve alabilirsiniz) bir karıştırıcı kullanarak homojen bir macun haline getirin.
Seçenek 10. Kalamar karkasını ve iki yumurtayı kaynatın ve doğrayın, haşlanmış pirinçle karıştırın, biraz tuzlayın.
Kalamar yengeç çubukları veya yengeç eti ile değiştirilebilir.
Seçenek 11. Haşlanmış tavuk, rendelenmiş peynir (az yağlı!), Konserve ananas parçaları, müstehcenlik için bir diş sarımsak, otlar, bir tutam tuz ve doğal yoğurt.
Seçenek 12. Sote kıyma veya tavuk, rendelenmiş az yağlı peynir, sote soğan ve biber.