Ne yenir ve kilo verilir? Özellikle karında kilo vermek mi? Bu soru düz bir karın ve ince bir siluet hayal eden birçok kişi tarafından sorulmaktadır. Gerçekten karın yağ tabakasını önemli ölçüde azaltabilen bir gıda ürünü var mı? Sonuçta, bel bölgesindeki yağ endokrin sistemin çalışması ile ilişkilidir. Evet! Yani, yağa karşı yiyecek. Daha ziyade, bir bitki ürünü uyum için bir yardımcıdır.
Tarifini seç
Bu bir avokado. Farsça Amerikan Laurel ailesinden herdem yeşil bir ağacın meyvesi. Brezilya, ABD, İsrail ve bazı Afrika ülkelerinin tropik ve subtropiklerinde yetişir. Yeşil eti ve yuvarlak tohumu ile armut biçimli bir meyvedir. Tadı nötr, narin, kremsidir. Hiç şüphe yok ki Aztekler avokado - "orman yağı".
Değerli bitkisel yağlar, oleik asit, strese karşı A, D, E gençlik vitaminleri - B ve PP grupları içerir.
Avokado yiyerek, kanda kolesterol oluşumunu önlersiniz. Ayrıca, zaten mevcut olan kolesterol plaklarının bölünmesi meydana gelir.
Avokado, kolay sindirilebilir potasyum içeriği nedeniyle su-tuz metabolizmasını düzenler, basıncı azaltır. Kalsiyum, fosfor ve magnezyum anemiye karşı mücadelede yardımcı olacaktır. Avokado hafif müshil etkisine neden olur.
Avokadoların insan vücudu üzerindeki böylesine karmaşık bir etkisi onu anti-stres, anti-aging olarak nitelendirir. Araştırmacılara göre, 28 gün boyunca günlük avokado alımı, karın yağını% 33 oranında azaltabilir. Günlük avokado alımının bir fetusa eşit olması ve kalori alımının günde 1500 kilokaloriyi geçmemesi şartıyla.
Avokado meyvelerini sadece ham halde yiyin. Isıl işlem sırasında ve buzdolabında uzun süreli saklama sırasında, yararlı özellikler korunmaz.
Ayrı bir yemek olabilen lezzetli ve besleyici olgun avokado hamuru. Örneğin akşam yemeği.
Avokado salatalarda, sandviçlerde, makarnalarda bileşen olarak kullanılır.