Diyete uyum, stabil ağırlık ve sağlıklı iç organların anahtarıdır. Bununla birlikte, az insan dengeli yemeyi başarır. Şekil ve refahı korumak için, iş yerinde atıştırmalıklar için seçenekleri önceden düşünmeye değer.
Tarifini seç
Başlamak için, işte hangi atıştırmalıkların olması gerektiğini bulmaya değer. Öncelikle hızlı ve kolay hazırlanır. İkincisi, besleyici. Üçüncüsü, düşük kalorili, düşük glisemik indeks vermek, ancak enerji almamak.
Hızlı atıştırmalık çeşitleri
Doğru yemek için sık sık küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Üç tam öğüne iki ila üç atıştırmalık eşlik etmelidir.
Öğle yemeğinden önce enerji seviyelerini korumanın en kolay yolu kahvaltıdan 2-3 saat sonra taze meyve veya sebze yemektir. Fruktoz beyni besler ve lif dolgunluk hissi verir. Ek olarak, bu tür yiyecekler günün ilk yarısında iyi sindirilirken, akşamları kolik, şişkinlik ve şişkinliğe neden olabilirler.
Daha tatmin edici atıştırmalık seçenekleri tuzsuz fındık ve kuru meyvelerdir. Yemekler arasındaki uzun aralarda iştahı iyi kesiyorlar. Ancak dikkatli olmalısınız - bu ürünler kalorisi yüksektir, bu nedenle küçük porsiyonlarda yenilmeleri gerekir.
Çok aç olmayanlar sadece ballı yeşil çay veya iki dilim bitter çikolata içebilirler. Böyle bir atıştırmalık hem performansı hem de rakamı olumlu yönde etkileyecektir.
Ayrıca, ekşi süt ürünleri, yemek gerektirmeyen mükemmel bir hızlı atıştırmalıktır. Kefir, yoğurt, süzme peynir - bu tür yiyecekler mükemmel şekilde emilir, uyuşukluğa neden olmaz ve sindirimi iyileştirir.