Makale, her zaman mükemmel durumda kalmanıza izin veren en sağlıklı beş gıdayı tartışıyor! Özel maliyetler olmadan, bu ürünler vücuda büyük faydalar sağlayacak ve sağlıklı bir diyet yolunda güçlü bir temel oluşturacaktır.
Tarifini seç
yulaf ezmesi
Tüm tahıllardan, bu özel, özelliklerinde en yararlı olanıdır. İskoçlar için, bu neredeyse ana yemek. Çok sayıda karmaşık karbonhidrat nedeniyle, sindirimine birçok kalori harcandığı için tokluk hissi verir. Ve 100 gram yulaf ezmesinde yaklaşık 300 kalori. Yulaf ezmesi yemek, kan pıhtılaşması olasılığını azaltır ve kan kolesterolünü düşürür, mide suyunun asitlik seviyesini stabilize eder. Yulaf ezmesinde de birçok vitamin vardır: B, A, K, manganez ve fosfor. Ve bu, oruçlu bir gün için ideal bir üründür, çünkü bir kişi tüm gün dolgun hisseder. Bununla birlikte, dikkatli olmanız gerekir, çünkü yulaf ezmesi vücuttan kalsiyumu yıkayabilir ve her gün sütle kaynatılmalı veya kaynatılmamalıdır. Yulaf ezmesi meyve ekledikten sonra çok daha lezzetli olur. Ve beslenme uzmanları, daha uzun süre kalmak için yulaf lapasına meyve veya yağ eklemenizi önerir.
Tavuk eti
Tavuk eti kuzu, domuz eti veya dana eti gibi etlere mükemmel bir alternatiftir. Tavuk çok değerli amino asitler ve protein ve az kalori içerir. Tavuğun en diyet kısmı göğüstür. Sağlıklı ve lezzetli bir akşam yemeği seçeneği, sebzeli tavuk göğsü buğulamadır. Tavuk eti böbrek fonksiyonlarını iyileştirir ve normal şeker seviyelerini korur, bu nedenle birçok doktor bu eti diyabetli insanlara tavsiye eder. Doğal olarak, listelenen tüm tavuk özellikleri sadece doğru kullanıldığında hissedilir. Yararlı ürün ne olursa olsun, yağda kızartmayın veya mayonez ve diğer zararlı ürünlerle birlikte yemeyin.
ananas
Son yıllarda bu egzotik meyve herkes tarafından sevildi. Ananasın birçok vitamini vardır. Örneğin, C vitamini limondan daha fazla bulunur. Ananas, yağları parçalayan özel bir enzim nedeniyle kilo kaybına yardımcı olur. Yüksek C vitamini içeriğinden dolayı ananas soğuk algınlığına iyi gelir.
Beyaz peynir
Bu fermente süt ürünü, magnezyum, potasyum, demir ve kükürt gibi yararlı maddeler içerir. Ve büyük miktarda kalsiyum nedeniyle, beyaz peynir vücut tarafından kolayca emilir. Brynza sebze, balık ve çeşitli yağlarla iyi gider. Beyaz peynirin avantajı, iştahı iyi söndürmesi ve sadece birkaç dilim canlılık kazandırmasıdır. Aynı zamanda, içinde neredeyse hiç karbonhidrat yoktur.
kefir
Kefirdeki eser elementlerin yüksek içeriği nedeniyle, düzenli kullanım ile sindirim kurulur, mikroflora gelişir. Kefir, bal ve meyve ekledikten sonra çok daha lezzetli oluyor. Tuzlu yiyecek sevenler için, otlar ve sebzelerle kefir yapabilirsiniz. Bu temizlik kokteyli için mükemmel bir seçenektir.